Coachings Pilates à domicile
Des séances totalement personnalisées, adaptées à vos besoins, vos objectifs et en prenant en compte votre condition physique.
Le Pilates est une « méthode douce » (placement précis, mouvement lent, respiration profonde) qui vise à renforcer (impact musculaire) les chaînes profondes du corps.
L’objectif de cette méthode :
Le centre du corps est comme « une centrale d’énergie », il s’agit de se concentrer sur les muscles profonds du centre du corps au début de chaque exercice pour en tirer un maximum de bienfaits.
Capacité à garder immobile une partie du corps tout en activant une autre, apprendre l’utilisation des muscles dit « moteurs » mais aussi des muscles « stabilisateurs » qui entraîneront la précision du mouvement.
Inspiration et expiration à chaque exercice, maîtrise et apprentissage de la respiration latérale thoracique indispensable à tout travail efficace dans la méthode Pilates
Connaître la position de départ et d’ arrivée d’un mouvement, tout en maîtrisant avec exactitude son exécution dans l’espace.
Synergie entre travail du corps et de l’esprit. Il s’agit d’être attentif à tous les éléments de chaque exercice pour en tirer un maximum de bienfaits.
Contrôle total du corps et du mouvement, du corps et de l’esprit, du corps et de la respiration .
Les mouvements doivent être continus, doux, et fluides dans tous les exercices.
Répétition d’exercices d’une façon régulière jusqu’à la maîtrise de la technique.
En effet, il combine à la fois respiration et concentration, deux éléments très important dans l’élimination du stress du quotidien… La concentration permet d’oublier, l’espace d’un instant, tous ses soucis et la respiration permet d’éliminer les angoisses. Le Pilates est donc un très bon exutoire.
Le Pilates est une méthode douce adaptés aussi bien aux personnes non sportives, femmes enceintes, seniors et personnes qui présentent des pathologies physiques diverses (scoliose, lordose, arthrose…). Le Pilates permet de prendre conscience de son corps et de l’entretenir.
Les postures sont simples à réaliser sans violence pour le corps avec un travail musculaire en profondeur. Le Pilates permet de protéger, de tonifier et gainer son corps. On apprends à respirer et à trouver un bon alignement.
Il est donc très facile à exercer. Un simple tapis de sol suffit avec ou sans petit matériel, idéal pour des séances de coaching à domicile.
Pour être efficace, deux séances par semaine suffisent. Pas besoin de faire souffrir son corps pour que le Pilates soit bénéfique. Le Pilates permet de respecter et d’écouter son corps.
*Ces tarifs sont valables pour la ville de Nice, un supplément de 10% sera appliqué pour les environs et les collines
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